12 πράγματα ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά

Δημοφιλέστερος
Αρχική Σελίδα Τα πιο δημοφιλή 12 πράγματα Ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά
  • Δημοφιλέστερος

12 πράγματα ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά

Με το Good News Network - 19 Ιανουαρίου 2012

Joy on the beach - Photo by SunStarΜελέτες που πραγματοποιήθηκαν από τη θετική ψυχολόγο Sonja Lyubomirsky δείχνουν σε 12 πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά για να αυξήσουν τα επίπεδα ευτυχίας τους. Αυτά είναι πράγματα που μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε σήμερα για να αισθάνονται τα αποτελέσματα μεγαλύτερης ευτυχίας στη ζωή μας. (Δείτε το βιβλίο της 'Το πώς της ευτυχίας: μια επιστημονική προσέγγιση για να πάρει τη ζωή που θέλετε.'.

Θέλω να τιμήσω και να συζητήσω καθένα από αυτά τα 12 σημεία, διότι ανεξάρτητα από το τμήμα της πορείας της ζωής που ταξιδεύουμε επί του παρόντος, αυτές οι «συνήθειες ευτυχίας» θα είναι πάντοτε εφαρμόσιμες.

Τζέιμς Τζόουνς γυναίκα ταμίκα
  1. Εκφράζω ευγνωμοσύνη. - Όταν εκτιμάτε τι έχετε, τι εκτιμάτε στην αξία. Κάπως καλό; Έτσι, βασικά, η ευγνωμοσύνη για την καλοσύνη που είναι ήδη εμφανής στη ζωή σας θα σας φέρει μια βαθύτερη αίσθηση ευτυχίας. Και αυτό είναι χωρίς να χρειάζεται να βγείτε έξω και να αγοράσετε τίποτα. Είναι λογικό. Θα δυσκολευόμαστε να είμαστε ευτυχείς αν δεν είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε ήδη.
  2. Καλλιεργήστε την αισιοδοξία. - Οι νικητές έχουν τη δυνατότητα να φτιάξουν τη δική τους αισιοδοξία. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, η επιτυχημένη ντίβα είναι η γκόμενα που θα βρει πάντα έναν τρόπο να βάλει μια αισιόδοξη στροφή σε αυτήν. Γνωρίζει την αποτυχία μόνο ως ευκαιρία να αναπτυχθεί και να μάθει ένα νέο μάθημα από τη ζωή. Οι άνθρωποι που σκέφτονται αισιόδοξοι τείνουν να βλέπουν τον κόσμο ως χώρο γεμάτο ατελείωτες ευκαιρίες, ειδικά σε περιόδους δυσκολίας.
  3. Αποφύγετε την υπερβολική σκέψη και την κοινωνική σύγκριση. - Η σύγκριση με κάποιον άλλο μπορεί να είναι δηλητηριώδης. Αν είμαστε κάπως «καλύτεροι» από το πρόσωπο που συγκρίνουμε με τον εαυτό μας, μας δίνει μια ανθυγιεινή αίσθηση υπεροχής. Το εγώ μας φουσκώνει - KABOOM - η εσωτερική μας Kanye West βγαίνει! Αν είμαστε «χειρότεροι» από το πρόσωπο στο οποίο συγκρίνουμε τους εαυτούς μας, συνήθως δυσφημίζουμε τη σκληρή δουλειά που κάναμε και απορρίπτουμε όλη την πρόοδο που κάναμε. Αυτό που έχω βρει είναι ότι κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου αυτού του είδους η κοινωνική σύγκριση δεν προέρχεται από ένα υγιές μέρος. Εάν αισθάνεστε ότι καλείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάτι, συγκρίνετε τον εαυτό σας με μια προηγούμενη έκδοση του εαυτού σας.
  4. Πρακτικές πράξεις καλοσύνης. - Η εκτέλεση μιας πράξης καλοσύνης απελευθερώνει σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας. (Η σεροτονίνη είναι μια ουσία που έχει TREMENDOUS οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης και μας κάνει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένος.) Ανύπαρκτα βοηθώντας κάποιον είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος να αισθάνεστε καλά μέσα. Αυτό που είναι ακόμη πιο δροσερό για αυτό το λάκτισμα ευγένειας είναι ότι όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά και οι άνθρωποι θα παρακολουθούν την πράξη της καλοσύνης. Πόσο εξαιρετικό είναι αυτό; Οι παρευρισκόμενοι θα είναι ευλογημένοι με απελευθέρωση σεροτονίνης μόνο παρακολουθώντας το τι συμβαίνει. Ένα πλάγιο σημείωμα είναι ότι η δουλειά των περισσότερων αντικαταθλιπτικών είναι να απελευθερώσουν περισσότερη σεροτονίνη. Μετακινήστε την Pfizer, η καλοσύνη κλοτσιάζει τον κώλο και παίρνει ονόματα.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefileΚαλλιεργήστε κοινωνικές σχέσεις. - Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στον πλανήτη είναι αυτοί που έχουν βαθιές, ουσιαστικές σχέσεις. Γνωρίζατε ότι οι μελέτες δείχνουν ότι τα ποσοστά θνησιμότητας των ανθρώπων είναι DOUBLED όταν είναι μόνοι τους; WHOA! Υπάρχει ένα ζεστό ασαφές συναίσθημα που προέρχεται από την ύπαρξη ενός ενεργού κύκλου καλών φίλων που μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με. Αισθανόμαστε ότι συνδέονται και αποτελούν μέρος κάτι πιο σημαντικό από την μοναχική ύπαρξή μας.
  6. Αναπτύξτε στρατηγικές αντιμετώπισης. - Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις στιγμές «craptastic» είναι αυτό που διαμορφώνει τον χαρακτήρα σας. Μερικές φορές τα χάλια συμβαίνουν - είναι αναπόφευκτο. Ο Forrest Gump γνωρίζει τη συμφωνία. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε δημιουργικές λύσεις τη στιγμή που η κοπριά κάνει το δρόμο προς τον ανεμιστήρα. Βοηθά να έχετε υγιείς στρατηγικές για να αντιμετωπίζετε τις προ-δοκιμασίες, τις εφημερίες και στο οπλοστάσιό σας στη διάθεσή σας. [Σημείωση του συντάκτη: Ανατρέξτε σε αυτήν τη λίστα στρατηγικών αντιμετώπισης, από το BenzoSupport.]
  7. Μάθετε να συγχωρείτε. - Η κατανόηση των αισθήσεων του μίσους είναι φρικτή για την ευημερία σας. Βλέπετε, το μυαλό σας δεν γνωρίζει τη διαφορά ανάμεσα στο παρελθόν και το σημερινό συναίσθημα. Όταν «μισείτε» κάποιον και σκέφτεστε συνεχώς, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα τρώγονται στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βάζετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση suckerism (τεχνικός όρος) και μένει μαζί σας σε όλη την ημέρα σας.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoΑυξήστε τις εμπειρίες ροής. - Η ροή είναι μια κατάσταση στην οποία αισθάνεται ότι ο χρόνος παραμένει ακίνητος. Είναι όταν εσύ εσύ εσύ επικεντρωθείς σε αυτό που κάνεις ότι γίνεις ένα με το καθήκον. Η δράση και η ευαισθητοποίηση συγχωνεύονται. Δεν είστε πεινασμένοι, νυσταγμένοι ή συναισθηματικοί. Είσαι απλώς εντελώς αφοσιωμένος στη δραστηριότητα που κάνεις. Τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή ή αγωνίζεται για την εστίασή σας όταν ασχολείτε με πάθος με κάτι.
  9. Απολαύστε τις χαρές της ζωής. - Η βαθιά ευτυχία δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς επιβράδυνση για να απολαύσει τη χαρά. Είναι εύκολο σε έναν κόσμο με άγρια ​​ερεθίσματα και πανταχού παρούσα κίνηση να ξεχάσετε να αγκαλιάσετε τις απολαυστικές εμπειρίες της ζωής. Όταν παραμελούμε να εκτιμούμε, αποστερούμε τη στιγμή της μαγείας της. Είναι τα απλά πράγματα στη ζωή που μπορούν να είναι τα πιο ανταμείβοντας αν θυμόμαστε να τα βιώσουμε πλήρως.
  10. Δεσμεύστε τους στόχους σας. - Όντας ολόψυχα αφοσιωμένος στο να κάνει κάτι έρχεται πλήρως εξοπλισμένος με μια αναποτελεσματική δύναμη. Τα μαγικά πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν όταν δεσμευόμαστε να κάνουμε ό, τι χρειάζεται για να φτάσουμε κάπου. Όταν είστε πλήρως αφοσιωμένοι στο να κάνετε κάτι, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κάνετε κάτι τέτοιο. Αντίθετα-διαισθητικά, χωρίς καμία επιλογή - όπου δεν μπορείτε να αλλάξετε γνώμη - υποσυνείδητα κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους επειδή γνωρίζουν μέρος του σκοπού τους.
  11. Πρακτική πνευματικότητα. - Όταν ασκούμε πνευματικότητα ή θρησκεία, αναγνωρίζουμε ότι η ζωή είναι μεγαλύτερη από εμάς. Παραδίδουμε την ανόητη ιδέα ότι είμαστε οι πιο δυνατοί Meditating on Beach SunStarπάντα. Μας επιτρέπει να συνδεθούμε με την πηγή κάθε δημιουργίας και να αγκαλιάσουμε μια σχέση με όλα όσα υπάρχουν. Μερικοί από τους πιο καταξιωμένους ανθρώπους που γνωρίζω αισθάνονται ότι είναι εδώ να κάνουν δουλειά που «καλούνται να κάνουν».
  12. Φροντίστε το σώμα σας. - Η φροντίδα του σώματός σας είναι ζωτικής σημασίας για να είστε το πιο ευτυχισμένο άτομο που μπορείτε να είστε. Αν δεν έχετε τη φυσική σας ενέργεια σε καλή κατάσταση, τότε η ψυχική σας ενέργεια (η εστίασή σας), η συναισθηματική σας ενέργεια (τα συναισθήματά σας) και η πνευματική σας ενέργεια (ο σκοπός σας) θα επηρεαστούν αρνητικά. Γνωρίζατε ότι οι μελέτες που διεξήχθησαν σε άτομα που είχαν κλινικά κατάθλιψη έδειξαν ότι η συνεπής άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας ακριβώς όπως και το Zoloft; Όχι μόνο αυτό, αλλά εδώ είναι το διπλό whammy ... Έξι μήνες αργότερα, οι άνθρωποι που συμμετείχαν στην άσκηση ήταν λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσουν επειδή είχαν μεγαλύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης.

Το βιβλίο του Δρ. Lyubomirsky είναι: Το How of Happiness: Μια επιστημονική προσέγγιση για να πάρει τη ζωή που θέλετε.

Ο Jacob Sokol έχει δεσμευτεί να ζήσει μια εξαιρετική ζωή. Είναι ο συγγραφέας και ο προπονητής της ζωής που βρίσκεται πίσω από τη λέξη «Ζώντας σε Σκοπός - Ένας ασυνήθιστος οδηγός για την εύρεση, τη διαβίωση και τη διείσδυση του σκοπού της ζωής σας». Αγαπά επίσης τη μαμά του πολύ.

σκύλος ημέρα 2015
Φωτογραφίες από το Sun Star - φωτογραφία από το Clarita, μέσω του Morguefile

Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;


  • TAGS
  • Ψυχολογία
  • Επιστήμη
  • ΖΩΗ
  • Θετικός
  • Εμπνευσμένη
  • Οικογένεια
  • Καλό δίκτυο ειδήσεων
  • Κινητήρια
  • Ευτυχισμένος
  • Πως να
  • Αθυμία
Καλό δίκτυο ειδήσεων

Προτεινόμενο προϊόν

16 Δεκεμβρίου 2018 Ιστολόγια ιδρυτών

Επιλέξτε τα νέα σας

Επιλέξτε τα Νέα σας Επιλέξτε Κατηγορία Καλές Συζητήσεις Καλής Ζωής Καλές Επιχειρήσεις Καλή Υγεία GNN Podcast Όλες οι ειδήσεις ΗΠΑ Παγκόσμια Εμπνευσμένα Ζώδια Γέλια Καλοί Γηίτροι Ήρωες Παιδιά Αυτοβοήθειας Ιδρυτές Blog Επιστήμη Υγεία Τέχνες και ελεύθερος χρόνος Διασημότητες Αθλητισμός Θρησκεία Κριτικές στην εγχώρια επιχείρηση Top Βίντεο Español Καλό Bites αυτή την Ημέρα Στο Ιστορικό Quote of the Day 13 Μαρτίου 2018 Ιδρυτές Blog