30 Χρόνια Έρευνας δείχνει Σάουνα κολύμβηση είναι παιχνίδι-Changer για τη μακροζωία και την καρδιακή νόσο

All-News
Αρχική Σελίδα Όλα τα Νέα Υγεία 30 Χρόνια Έρευνας Έδειξε Σάουνα Κολύμβηση είναι το παιχνίδι-Changer για τη μακροζωία και ...
  • Όλα τα νέα
  • Υγεία

30 Χρόνια Έρευνας δείχνει Σάουνα κολύμβηση είναι παιχνίδι-Changer για τη μακροζωία και την καρδιακή νόσο

Από τον Andy Corbley - 24 Σεπτεμβρίου 2019

Ανατυπώθηκε με την άδεια του World At Large, ενός ιστότοπου ειδήσεων για τη φύση, την επιστήμη, την υγεία, την πολιτική και τα ταξίδια.

Για τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, οι επιστήμονες στην Ανατολική Φινλανδία ερευνούν τις επιπτώσεις της κολύμβησης σάουνας σε χιλιάδες άνδρες και γυναίκες και έχουν αποκαλύψει μερικές εκπληκτικές τάσεις.

Πιο συγκεκριμένα, αυτή η έρευνα, γνωστή ως Μελέτη του παράγοντα κινδύνου ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων του Kuopio, εξέτασε πόσο συνηθισμένη κολύμβηση σάουνας ως χαλαρή δραστηριότητα συνέβη να επηρεάσει κοινούς κινδύνους ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και θνησιμότητα από κάθε αιτία.

Γρήγορα προς τα εμπρός μόλις πριν από λίγα χρόνια και δημοσιεύθηκε ένα χαρτί που καταδεικνύει το εξαρτώμενο από τη δόση αποτέλεσμα της κολύμβησης σάουνας στον κίνδυνο της κοόρτης για αιφνίδιο καρδιακό θάνατο, θάνατο που σχετίζεται με καρδιαγγειακά προβλήματα και θανατηφόρα στεφανιαία νόσο. Σε αυτή την περίπτωση, η δόση ήταν η ποσότητα της χρήσης της σάουνας σε μια εβδομάδα και ο χρόνος που κάθε άτομο τείνει να περάσει στη σάουνα.

καλές ειδήσεις για το jovi

Έδειξε ότι οι άνδρες που χρησιμοποίησαν τη σάουνα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα για περίπου 15 με 20 λεπτά είχαν 18% μείωση του κινδύνου θανατηφόρου στεφανιαίας νόσου-αλλά όσοι έκαναν 4 έως 7 φορές την εβδομάδα εμφάνισαν μια περαιτέρω μείωση κατά 20% σε κίνδυνο.

luke skywalker ρομποτικό χέρι

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Νέα μελέτη βασίζεται στη συσχέτιση μεταξύ κατανάλωσης τσαγιού, υγιέστερων εγκεφάλων και μειωμένου κινδύνου άνοιας

Μετά την δημοσίευση αυτής της αρχικής έρευνας, πρόσθετες μελέτες αποκάλυψαν τα εξαρτώμενα από τη δόση οφέλη της χρήσης σάουνας για εγκεφαλικό επεισόδιο και υπέρταση.

Δεδομένου ότι η ομάδα είναι φινλανδοί άνδρες και γυναίκες, αξίζει να αφιερώσετε μια στιγμή για να δείτε ποιοι είναι οι Φινλανδοί σαν τις σάουνες τους. Φινλανδική κολύμβηση σάουνα είναι σχεδόν πάντα μια ξηρή σάουνα σε περίπου 174 βαθμούς Fahrenheit (80 βαθμούς Κελσίου) με 10% έως 20% υγρασία που προέρχονται από τον ατμό, όπως οι λουόμενοι τυπικά ρίχνουν νερό σε καυτούς βράχους. Η μέση διάρκεια χρήσης σάουνας ήταν περίπου 19 λεπτά ή περισσότερο.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι κολύμβηση με σάουνα μειώνουν τους κινδύνους για αυτές τις ασθένειες είναι ότι καθώς το αίμα μετακινείται από τον πυρήνα σας στο δέρμα σας για να διευκολύνει την εφίδρωση στο ζεστό περιβάλλον της σάουνας, η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει γρηγορότερα έως 150 κτύπους ανά λεπτό ενθαρρύνουν τη μετανάστευση, η οποία είναι περίπου η ίδια με την άσκηση μέτριας έντασης.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Μεγαλύτερη Μελέτη του είδους της Αναγνωρίζει τα Εκπληκτικά Οφέλη Υγείας της νηστείας κάθε άλλη μέρα

Μια φινλανδική συνεδρία σάουνας βρέθηκε ότι αυξάνει την μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας, γεγονός που είναι ενδεικτικό της ικανότητας της καρδιάς να αντιδράσει έντονα κάτω από αγχωτικές συνθήκες. Η μακροχρόνια χρήση σάουνας βρέθηκε επίσης για τη βελτίωση της λειτουργίας της αριστεράς κοιλίας και της αρτηριακής πίεσης.

Τέλος, οι άντρες που χρησιμοποίησαν τη σάουνα 4 έως 7 φορές την εβδομάδα βρήκαν ότι έχουν 60% μείωση του κινδύνου για νόσο Alzheimer και άλλες μορφές άνοιας.

σύννεφο κοστούμι αποκριών

Αυτή η μίμηση των καρδιαγγειακών παθήσεων της μέτριας έντασης σωματικής άσκησης θα μπορούσε να είναι ένα τέλειο πρότυπο φροντίδας για όσους μπορεί να αποτρέψουν από το να υποβληθούν σε εργαστηριακές εργασίες επειδή υπέστησαν τραυματισμό.

Ομοίως με το πώς το σώμα απελευθερώνει πρωτεΐνες κρύου σοκ κατά τη διάρκεια ψυχρού στρες, οι πρωτεΐνες θερμικού σοκ απελευθερώνονται από το σώμα καθώς υπομένουν έντονη θερμότητα - και αυτές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της αποκατάστασης μυών. Ίσως λόγω αυτού του ειδικού μηχανισμού, η κολύμβηση στη σάουνα βρέθηκε επίσης να μειώνει τη φλεγμονή - έναν άλλο σημαντικό παράγοντα για την ανάκαμψη από τον μακροπρόθεσμο αθλητικό τραυματισμό.

το παντελόνι του Eddie Bauer yoga

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ: Μήλα, Τσάι και Μέτρηση-Τα 3 Συστατικά για μια Μεγάλη Ζωή

Με τόσο έντονες ενδείξεις ότι οι συχνές σάουνες μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας υγεία με τόσο δυνατούς τρόπους, οι γιατροί μπορεί να θέλουν να γράψουν μια νέα συνταγή για τους ασθενείς που υποφέρουν από μια πανοπλία καρδιακών παθήσεων που χτυπά τόσο πολλούς όχι μόνο στην Αμερική, αλλά σε όλο τον κόσμο .

Να είστε βέβαιοι και μοιραστείτε τα καυτά νέα με τους φίλους σας στα κοινωνικά μέσα ...

Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;


  • TAGS
  • Επιστήμη
  • Νόσος
  • ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
  • Πολιτισμός
  • Ευεξία
  • Θεραπεία
  • Καρδιά
  • Φινλανδία
  • NewsCred
Andy Corbley