Ο διαλογισμός και η μουσική μπορεί να αντιστρέψουν την πρόωρη απώλεια μνήμης σε ενήλικες

All-News
Αρχική Σελίδα Όλα τα Νέα Ο διαλογισμός της υγείας και η μουσική μπορεί να αντιστρέψει την πρόωρη απώλεια μνήμης σε ενήλικες
  • Όλα τα νέα
  • Υγεία

Ο διαλογισμός και η μουσική μπορεί να αντιστρέψουν την πρόωρη απώλεια μνήμης σε ενήλικες

Με το δίκτυο καλών ειδήσεων - 29 Ιανουαρίου 2017

Woman with Headphones-Youtube

Μια πρόσφατη μελέτη των ενηλίκων με πρόωρη απώλεια μνήμης διαπίστωσε ότι η άσκηση ενός απλού διαλογισμού ή συμμετοχής σε ένα πρόγραμμα ακρόασης μουσικής μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για τους ηλικιωμένους με προκλινική απώλεια μνήμης.

Σε αυτή την τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που διεξήχθη από ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου της Δυτικής Βιρτζίνια με επικεφαλής τον Dr. Kim Innes, 60 ηλικιωμένοι ενήλικες με υποκειμενική νοητική πτώση (SCD), μια κατάσταση που μπορεί να αντιπροσωπεύει ένα προκλινικό στάδιο της νόσου του Αλτσχάιμερ, (Kirtan Kriya) ή πρόγραμμα ακρόασης μουσικής και ζήτησε να ασκηθεί για 12 λεπτά την ημέρα για 12 εβδομάδες.

Όπως αναλύεται σε μια πρόσφατη δημοσίευση του Εφημερίδα της νόσου του Alzheimer, και οι ομάδες διαλογισμού και μουσικής έδειξαν σημαντικές και σημαντικές βελτιώσεις στην υποκειμενική λειτουργία μνήμης και την αντικειμενική γνωστική απόδοση σε 3 μήνες. Αυτές περιλαμβάνουν τομείς γνωστικής λειτουργίας που πιθανότατα επηρεάζονται σε προκλινικά και αρχικά στάδια της άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής, της εκτελεστικής λειτουργίας, της ταχύτητας επεξεργασίας και της λειτουργίας υποκειμενικής μνήμης.

Τα σημαντικά κέρδη που παρατηρήθηκαν στη μνήμη και στη γνωστική λειτουργία διατηρήθηκαν ή αυξήθηκαν περαιτέρω σε 6 μήνες (3 μήνες μετά την επέμβαση).

το δοχείο της θάλασσας

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Οι ασθενείς της άνοιας ζουν στη στιγμή, γίνονται περιήγηση καλλιτεχνών και κτηνοτρόφων

Και οι δύο ομάδες παρέμβασης εμφάνισαν βελτιώσεις στον ύπνο, τη διάθεση, το άγχος, την ευεξία και την ποιότητα ζωής, με κέρδη που ήταν ιδιαίτερα έντονα στην ομάδα διαλογισμού και διατηρήθηκαν ή βελτιώθηκαν στο τρίμηνο.

Τα ευρήματα αυτής της δοκιμής υποδεικνύουν ότι δύο απλές ρουτίνες μυαλού-σώματος, ο διαλογισμός του Kirtan Kriya, που είναι πρακτική που βασίζεται στην γιόγκα Κουνταλίνι και η μουσική ακρόαση, μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και την ποιότητα ζωής, αλλά και να ενισχύσει τη γνώση και τη βοήθεια αντίθετη αντιληπτή απώλεια μνήμης σε ηλικιωμένους ενήλικες με SCD.

Ο Διαλογισμός Τραγουδιού

Ο διαλογισμός του Kirtan Kriya χρησιμοποιεί αρχαίους ήχους - και προορίζεται να ασκηθεί για περισσότερη προσοχή, συγκέντρωση, βελτιωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη και καλύτερη διάθεση. Οι τέσσερις ήχοι ψαλμωδίας που χρησιμοποιούνται είναι Sa, Ta, Na, Ma - και μεταφράζονται σε: γέννηση, ζωή, θάνατο και αναγέννηση.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ:Πέντε καταπραϋντικές καθοδηγούμενες διαλογισμοί για την ενίσχυση της καμπάνιας σας κατά του άγχους

Οι ήχοι ψάλλονται επανειλημμένα και σε σειρά και προέρχονται από τη σαγγσκριτική μάντρα «Sat Nam», που σημαίνει «αληθινή ουσία μου».

Αν θέλετε να εξασκηθείτε στην άσκηση τραγουδιού Kirtan Kriya, δείτε το παρακάτω βίντεο και μάθετε τα βασικά βήματα ...

Επαναλάβετε τους ήχους του Saa Taa Naa Maa (ή μάντρα) ενώ κάθεστε με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και τα μάτια κλειστά. Με κάθε συλλαβή, φανταστείτε ότι ο ήχος εισέρχεται μέσα από την κορυφή του κεφαλιού σας και έξω από το μέσον του προσώπου σας (το τρίτο σημείο του ματιού σας).

  1. Για δύο λεπτά, τραγουδήστε με την κανονική φωνή σας.
  2. Για τα επόμενα δύο λεπτά, τραγουδά με ψιθυριστό.
  3. Για τα επόμενα τέσσερα λεπτά, πείτε τον ήχο σιωπηλά στον εαυτό σας.
  4. Στη συνέχεια, αντιστρέψτε τη σειρά, ψιθυρίζοντας πάλι για δύο λεπτά, και έξω δυνατά για δύο λεπτά, για συνολικά δώδεκα λεπτά.

Για να βγείτε από την άσκηση, εισπνεύστε πολύ βαθιά, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, τα βγάλετε αργά με μια σαρωτική κίνηση καθώς εκπνέετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Ο διαλογισμός παράγει διαρκείς αλλαγές στη συναισθηματική επεξεργασία του εγκεφάλου

Οι θέσεις των δακτύλων είναι επίσης σημαντικές και θα πρέπει να συνεχιστούν για τα 12 λεπτά.

2000 ετών δέντρα
  • Στο Sa, αγγίξτε τα δάχτυλα δείκτη του κάθε χεριού στους αντίχειρές σας.
  • Στο Ta, αγγίξτε τα μεσαία δάχτυλά σας στους αντίχειρές σας.
  • Στο Na, αγγίξτε τα δαχτυλίδια των δακτύλων σας στους αντίχειρές σας.
  • Στο Ma, αγγίξτε τα μικρά σας δάχτυλα στους αντίχειρές σας.

Μοιραστείτε την πρακτική που ενισχύει τη μνήμη ... Ή

Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;


  • TAGS
  • ΜΟΥΣΙΚΗ
  • Διαλογισμός
  • Αλτσχάιμερ
  • Ευεξία
  • Νευρολογία
  • NewsCred
Καλό δίκτυο ειδήσεων

Προτεινόμενο προϊόν

16 Δεκεμβρίου 2018 Ιστολόγια ιδρυτών

Επιλέξτε τα νέα σας

Επιλέξτε τα Νέα σας Επιλέξτε Κατηγορία Καλές Συζητήσεις Καλής Ζωής Καλές Επιχειρήσεις Καλή Υγεία GNN Podcast Όλες οι ειδήσεις ΗΠΑ Παγκόσμια Εμπνευσμένα Ζώδια Γέλια Καλοί Γηίτροι Ήρωες Παιδιά Αυτοβοήθειας Ιδρυτές Blog Επιστήμη Υγεία Τέχνες και ελεύθερος χρόνος Διασημότητες Αθλητισμός Θρησκεία Κριτικές στην εγχώρια επιχείρηση Top Βίντεο Español Καλό Bites αυτή την Ημέρα Στο Ιστορικό Quote of the Day 13 Μαρτίου 2018 Ιδρυτές Blog