Νέα μελέτη δείχνει αλλαγές στο διαλογισμό τόσο του εγκεφάλου όσο και του σώματος

All-News
Αρχική Σελίδα Όλα τα Νέα Υγεία Νέα μελέτη δείχνει ότι ο διαλογισμός αλλάζει τόσο ο εγκέφαλος όσο και το σώμα
  • Όλα τα νέα
  • Υγεία

Νέα μελέτη δείχνει αλλαγές στο διαλογισμό τόσο του εγκεφάλου όσο και του σώματος

Από τον Terry Turner - 22 Φεβρουαρίου 2016

meditation CC unsplash

Δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. Μια επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ο διαλογισμός της προσοχής μειώνει πραγματικά το άγχος και «επανασυνδέει» τον εγκέφαλο ώστε να είναι λιγότερο αντιδραστικός.

Έχουν υπάρξει ανεκδοτικές προτάσεις ότι ο διαλογισμός στο μυαλό, ο οποίος περιλαμβάνει τη γνώση και τη μη κρίση σε κάθε στιγμή, βοηθά τον εγκέφαλο και το σώμα να ανακουφίσουν από το άγχος. Ωστόσο, υπήρξαν προβλήματα με την επιστημονική μελέτη των αποτελεσμάτων της - έως ότου οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon βρήκαν έναν τρόπο να δημιουργήσουν ένα εικονικό φάρμακο για σύγκριση μεταξύ ομάδων.

ΚΑΛΗ ΝΕΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΣΤΡΕΣ, ΠΟΛΥ ... ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ APP->Κατεβάστε το δωρεάν για Android και iOS

μεγάλοι μου αλλάξω τον κωδικό πρόσβασης

Οι επιστήμονες βρήκαν 35 άνεργους κάτω από άγχος από τις αναζητήσεις εργασίας τους. Όλοι έλαβαν σαρώσεις εγκεφάλου και εξετάσεις αίματος για να μετρήσουν τα επίπεδα φλεγμονής και τα επίπεδα κορτιζόλης - μια χημική ουσία που σχετίζεται με το άγχος.

Ακολούθησε ένα τριήμερο πρόγραμμα για να ελεγχθεί η αποτελεσματικότητα του διαλογισμού της προσοχής.

Η μισή ομάδα διδάχθηκε τον πραγματικό διαλογισμό στο μυαλό και την άσκησε για 25 λεπτά την ημέρα για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Η ομάδα ευαισθητοποίησης «έδωσε μεγάλη προσοχή στις σωματικές αισθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των δυσάρεστων». Τα υπόλοιπα τέθηκαν σε ρουτίνα πλασέμπο με μια πλαστή μορφή διαλογισμού. Αυτοί οι άνθρωποι έλαβαν ασκήσεις stretching, χαλάρωση και αστειεύθηκαν κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεών τους.

έφηβοι στη λάσπη

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:10 Εύκολοι τρόποι που μπορείτε να εξασκήσετε την προσοχή

Μετά τις τρεις ημέρες, οι άνθρωποι και στις δύο ομάδες δήλωσαν ότι αισθάνονται καλύτερα. Αλλά οι εξετάσεις παρακολούθησης έδειξαν μια πολύ διαφορετική ιστορία.

Ο εγκέφαλος σαρώνει σε όσους ακολούθησαν τη νόμιμη μορφή του διαλογισμού έδειξε πραγματικές μειώσεις στη φλεγμονή. Αυτό δεν συνέβη με τους συμμετέχοντες στην ομάδα διαλογισμού placebo.

Μια άλλη παρακολούθηση, τέσσερις μήνες αργότερα, έδειξε ότι όσοι διδάσκονταν στο διαλογισμό με προσοχή εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα χημικών ουσιών που σχετίζονταν με το στρες στη ροή του αίματος τους απ 'ό, τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

μωρό ελέφαντα πέφτει

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ:Η γιόγκα μπορεί να είναι τόσο καλή όσο η αερόβια άσκηση για την καρδιά σας

Ο David Creswell, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Carnegie Mellon, συνιστά την κατάρτιση των ανθρώπων στο meditation mindfulness επειδή η πρακτική «βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και αυτές οι αλλαγές βελτιώνουν ένα ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος , όπως η φλεγμονώδης υγεία σας ».

Οι ερευνητές δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στις 29 Ιανουαρίου στο περιοδικό Biological Psychiatry.

marcus aurelius όταν εμφανιστείς

(ΑΝΑΓΝΩΣΗ περισσότερα στους New York Times) - Φωτογραφία: unsplash, CC

Βοηθήστε τους φίλους σας να επικεντρωθούν σε αυτήν την ιστορία, μοιραστείτε ...

Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;


  • TAGS
  • Υγεία
  • Επιστήμη
  • Διαλογισμός
  • Ερευνα
  • Στρες
  • Ψυχική υγεία
  • Εγκέφαλος
  • NewsCred
Terry Turner Nick 25 Ιουλίου 2016 στις 5:11 μ.μ.

Μου άρεσε όταν έμαθα το διαλογισμό στο μυαλό.