Θέτοντας με την οικογένειά σας στην παραλία; Δοκιμάστε το με τη γιόγκα

All-News
Αρχική Σελίδα Όλα τα νέα στο σπίτι που παρουσιάζουν με την οικογένειά σας στην παραλία; Δοκιμάστε το με τη γιόγκα
  • Όλα τα νέα
  • Στο σπίτι

Θέτοντας με την οικογένειά σας στην παραλία; Δοκιμάστε το με τη γιόγκα

Με τον Ethel Baumberg - 7 Αυγούστου 2015

child in ocean CC Dan Zen

Με το καλοκαίρι σε πλήρη εξέλιξη, πολλές οικογένειες χτυπούν την παραλία. Αντί να καθίσετε στην παιδική καρέκλα όλη την ημέρα, όμως, γιατί να μην αρπάξετε τα παιδιά σας και να μετακινηθείτε;

Η άσκηση στην άμμο είναι, σύμφωνα με μια μελέτη, πιο αποτελεσματική και ακόμα καλύτερη για το σώμα σας από μια σταθερή επιφάνεια.

Έτσι, προς τιμήν των ηλιόλουστων ημερών και θερμών θερμοκρασιών, πάρτε την γυμναστική σας σε εξωτερικούς χώρους και αισθανθείτε το σωστό είδος καψίματος-συν, μπορείτε να δροσιστείτε στο νερό μετά. Παρακάτω είναι μερικές γιοτ θέτει που είναι διασκεδαστικό και θα flex σας μυς.yoga dog copies owners poses

Το τσιουάουα εκτελεί τη θέληση της γιόγκα ακριβώς σε συγχρονισμό με τον ιδιοκτήτη

Αεροπλάνο Pose:

Ανασηκώστε το πόδι σας σε γωνία 45 μοιρών και στρέψτε το δάκτυλό σας σαν έλικα (για να το κάνετε πιο δύσκολο, περιστρέψτε το πόδι σας σε κύκλο που μιμείται την έλικα). Ενώ εργάζεστε σε ισορροπία, στηρίξτε την πλευρά σας με τα χέρια σας σαν τα φτερά του αεροπλάνου που πετούν πάνω από τον ωκεανό.

workout with kids on beach tree pose FLYAROO FitnessΦοίνικες:

Όταν σκεφτόμαστε την παραλία και τους ωκεανούς, το μυαλό μας συχνά παρασύρεται σε μια περιοχή διακοπών - το αγαπημένο μας σημείο διακοπών είναι η Χαβάη, όπου μεγαλώνουν οι φοίνικες. Προσποιείτε ότι είναι φοίνικα στέκεται στο ένα πόδι, φέρνοντας το δεξί σας πόδι μαζί με το αριστερό μοσχάρι σας. Φέρτε τα χέρια σας στην πλευρά σας και κρατήστε για πέντε βαθιές αναπνοές. Για να κάνετε αυτό θέτει πιο δύσκολο, βγάλτε τα χέρια σας σε σχήμα Y πάνω από το κεφάλι σας. Για να το κάνετε ακόμη πιο δύσκολο, κλείστε τα μάτια σας!

Κάβουρας:

Λυγίστε αργά τα γόνατά σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω σας στο πάτωμα κάνοντας ένα τραπέζι. Καθώς τα πόδια και τα χέρια σας ωθούν το σώμα σας επάνω, χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και σέρνετε γύρω από την παραλία προσποιώντας ότι είστε καβούρια. Για να γίνει αυτό πιο δύσκολο, σηκώστε ένα πόδι κάθε φορά προς τον ουρανό.

ΚΑΣΤΡΟ ΑΠΟ αμμο:

Με τα πόδια σας με τον ώμο ξεχωριστά, σιγά-σιγά λυγίστε μέχρι τα χέρια σας φτάσουν στο πάτωμα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας ευδιάκριτα καθώς λυγίζετε. Μόλις φτάσετε στο πάτωμα, περπατήστε με τα χέρια σας μπροστά σας.

workout on beach with kids FLYAROO FitnessΓλάρος:

Λυγίστε το πόδι σας και σηκώστε μπροστά σας σε γωνία 90 μοιρών. Πλύνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω καθώς ισορροπείτε στο ένα πόδι.

Άμμος καρχαρία:

Κρατήστε μια πλάκα δημιουργούν, σφίγγοντας τον πυρήνα σας και κουνώντας την πλευρά του σώματος σας στο πλάι. Σηκώστε το ένα πόδι από το έδαφος, προσποιώντας να κολυμπήσετε κατά μήκος του ρηχού ύδατος με το πτερύγιο σας. Αλλάξτε τα πόδια για να ενισχύσετε και τις δύο πλευρές του σώματος. Για να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, εναλλάσσοντας τα χέρια και τα πόδια.

ροζ floyd επανενωθεί

Flying Turtle:

Ξεκινήστε σε μια υπεροϊκή πόζα με τα χέρια και τα πόδια σηκωμένα. Φέρνοντας πίσω τα χέρια μας ώστε τα δάχτυλά μας να φτάνουν για τα δάχτυλα των ποδιών μας, αλλάξαμε την πόζα για να ενισχύσουμε όχι μόνο τον πυρήνα αλλά και τους ώμους και την πλάτη. Από εδώ, τα παιδιά ενθαρρύνονται να γδέρνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους, ασκώντας την ευελιξία τους. Προκειμένου να καταστήσουμε αποτελεσματική αυτή την όψη να είναι πιο ισχυρή, εργαζόμαστε για να επιστρέψουμε στην πλάκα δημιουργώντας, πηδώντας τα πόδια μας στα χέρια μας ....

... και τελικά τελειώνει με ένα Αστεία άλμα: πηδήξτε στον αέρα με τα χέρια και τα πόδια σας!

Ο Ethel Baumberg είναι επαγγελματίας γυμναστηρίου και συνιδρυτής του Fitness FLYAROO. Είναι κάτοχος πτυχίου στην εκπαίδευση για την υγεία και τις συμπεριφοριστικές επιστήμες και πτυχίο ψυχολογίας με επίκεντρο την παιδική ανάπτυξη.

(Φωτογραφίες από FLYAROO Fitness, και Dan Zen, CC)
Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;


  • TAGS
  • Υγεία
  • Οικογένεια
  • Καταλληλότητα
  • Γιόγκα
Ethel Baumberg

Προτεινόμενο προϊόν

16 Δεκεμβρίου 2018 Ιστολόγια ιδρυτών

Επιλέξτε τα νέα σας

Επιλέξτε τα Νέα σας Επιλέξτε Κατηγορία Καλές Συζητήσεις Καλής Ζωής Καλές Επιχειρήσεις Καλή Υγεία GNN Podcast Όλες οι ειδήσεις ΗΠΑ Παγκόσμια Εμπνευσμένα Ζώδια Γέλια Καλοί Γηίτροι Ήρωες Παιδιά Αυτοβοήθειας Ιδρυτές Blog Επιστήμη Υγεία Τέχνες και ελεύθερος χρόνος Διασημότητες Αθλητισμός Θρησκεία Κριτικές στην εγχώρια επιχείρηση Top Βίντεο Español Καλό Bites αυτή την Ημέρα Στο Ιστορικό Quote of the Day 13 Μαρτίου 2018 Ιδρυτές Blog