Ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, Εδώ είναι γιατί πρέπει να φοράτε παντόφλες Μπάνι

All-News
Αρχική Σελίδα Όλες οι ειδήσεις Αυτοβοήθεια ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, Εδώ είναι γιατί πρέπει να φοράτε παντόφλες Μπάνι
  • Όλα τα νέα
  • Αυτοβοήθεια

Ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, Εδώ είναι γιατί πρέπει να φοράτε παντόφλες Μπάνι

Με το δίκτυο ειδήσεων - 4 Ιουνίου 2017

Πιθανότατα δεν θα συσχετίζετε τις παντόφλες με την απώλεια βάρους, αλλά όταν κάνετε το καλύτερο δυνατό για να ρίξετε λίγα κιλά, ίσως πρέπει - τουλάχιστον μεταφορικά. Εδώ γιατί.

Υπάρχει ένα πράγμα που συμφωνούν όλοι οι διαιτολόγοι: η απώλεια βάρους, ειδικά στις πρώτες φάσεις, παίρνει το φόρο φυσικά. Με μια λέξη, είναι εξαντλητική. Υπάρχουν δύο πολύ πραγματικοί επιστημονικοί λόγοι για αυτό.

Το πρώτο είναι ότι τα λιπώδη κύτταρα είναι τα δοχεία απορριμμάτων του σώματός σας. Στο κέντρο κάθε κλήσης λίπους είναι ένα αποθετήριο όπου το σώμα κλειδώνει τις τοξίνες. Όταν αυτά τα λιπώδη κύτταρα καίγονται για καύσιμα, όλες αυτές οι τοξίνες απορρίπτονται στην κυκλοφορία του αίματός σας, όλη την ημέρα, κάθε μέρα, για όσο διάστημα είστε δίαιτα. Αυτό μπορεί να σας κάνει πολύ, πολύ κουρασμένο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ποτό 1 με 3 επιπλέον φλιτζάνια νερό καθημερινά για απώλεια βάρους, Υγεία - Μελέτη

Το δεύτερο είναι ότι, για να χάσετε βάρος, καταναλώνετε συνήθως λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται να λειτουργήσετε στο ανώτατο επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι, για να χρησιμοποιήσετε το λίπος σας για καύσιμα, μερικές φορές πρέπει να τρέχετε ένα έλλειμμα καυσίμου. Και απλά δεν θα αισθανθείτε υπέροχα.

Αλλά τα καλά νέα είναι ... Θέλω να χαλαρώσεις σε αυτή την περίοδο εξάντλησης. Δεν χρειάζεται πραγματικά να βάζετε παντόφλες, αλλά αυτός είναι ο κωδικός μου για να το πάρετε εύκολα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτού του γεγονότος είναι ότι δεν θα δελεαστείτε σε δραστηριότητες που καταργούν άσκοπα τη θέλησή σας.

Η βίαιη δύναμη είναι μια γνωστική λειτουργία που σας δίνει τη δυνατότητα αυτορρύθμισης. Και όλοι έχουμε πρόσβαση σε αυτήν την εξουσία σε περιορισμένες δόσεις. Χρειάζονται περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν τελειώσουμε κανονικά. Παρά τις καλύτερες προθέσεις μας, σπάζουμε τον πειρασμό να τρώμε κάτι που ορκίσαμε ότι δεν θα μπορούσαμε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα που αναμένει ότι θα εξαντληθεί η δύναμη της θέλησης και έχετε καλύψει.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Ελέγξτε έξω αυτό το στούντιο Γιόγκα που έγινε εντελώς αλάτι

Ο πρώτος μεγάλος αποδυναμωτής της θέλησης είναι η άσκηση. Πιέζοντας τον εαυτό σας για να ασκήσετε την πρώιμη φάση απώλειας βάρους είναι ένα τεράστιο μη-όχι στο πρόγραμμά μου. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες μας έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που επιμένουν στην άσκηση χάνουν το μικρότερο βάρος οποιασδήποτε ομάδας. Οι θερμίδες που καίγονται απλά δεν αντισταθμίζουν το τι συμβαίνει εάν εξαντληθεί και τρώει το σχέδιό σας. Το γεγονός είναι ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερες ζημιές με το στόμα σας από ό, τι μπορείτε να κάνετε για τον διάδρομο.

Το επόμενο είναι το άγχος. Θυμηθείτε, έχετε παντόφλες λαγουδάκι! Μην πείτε ναι για την προεδρία του μεγάλου συλλόγου PTA, μην δέχεστε ένα έργο στην εργασία που θα σημαίνει εβδομάδες χαμένου ύπνου. Δοκιμάστε όποτε είναι δυνατόν να βγάλετε τη ζωή κάτω από μια εγκοπή, έτσι ώστε οι τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε να πάρουν το χώρο και τον σεβασμό που αξίζουν.

Για να αναπληρώσετε τη δύναμη της θέλησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο, αποφύγετε το άγχος και ναι, βάλτε τα αθλητικά παπούτσια μακριά και κτυπήστε πίσω με αυτές τις παντόφλες.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. είναι ο καλύτερος πωλητής της New York Times στο περιοδικό Bright Line Eating: Η Επιστήμη της Living Happy, Thin and Free. Αναπληρωτής Καθηγητής Εγκεφάλου και Γνωστικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Rochester, η Susan είναι ειδικός στην ψυχολογία του φαγητού. Είναι Πρόεδρος του Ινστιτούτου Βιώσιμης Απώλειας Βάρους και Διευθύνων Σύμβουλος της Bright Line Eating Solutions, μια εταιρεία αφιερωμένη στην ανταλλαγή της ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης της βιώσιμης απώλειας βάρους και βοηθώντας τους ανθρώπους να την επιτύχουν.

Hop Αυτή η ιστορία πάνω στους φίλους σας: Κάντε κλικ για να μοιραστείτε (Φωτογραφία του Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Θέλετε μια πρωινή κούνημα καλών ειδήσεων;

dr wayne dyer αφιέρωμα

  • TAGS
  • Υγεία
  • Στο σπίτι
  • Ασκηση
  • Καταλληλότητα
  • NewsCred
Καλό δίκτυο ειδήσεων